S’apaiser grâce au coloriage (novembre)

Chaque mois, je vous propose donc un nouveau mandala, accompagné de sa citation inspirante et d’un petit message/conseil (ci-dessous).

Vous pouvez le télécharger en cliquant ici, et l’imprimer autant de fois que vous le souhaitez.

Je vous souhaite un agréable moment d’équilibre, d’harmonie et de sérénité.

Prenez soin de vous.

PS: n’hésitez pas à me partager votre coloriage, je me ferai une joie de le diffuser sur mes réseaux sociaux.

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Si vous êtes hypersensible, hyperémotive, ou atypique, vous connaissez probablement la surcharge mentale, le surmenage et les idées qui fusent dans tous les sens sans pouvoir les canaliser.

Vous vivez régulièrement des périodes de montagnes russes émotionnelles, en passant des rires aux larmes ou de la colère à la joie, et vous avez beaucoup de mal à gérer ces émotions débordantes.

Vous devez connaître également des phases de stress, d’anxiété, voire d’angoisse.

Afin de vous apaiser mentalement et émotionnellement, de vous relaxer et trouver un peu de sérénité, rien de tel qu’une activité manuelle qui lie concentration, calme et intériorisation.

Le coloriage de mandala a de nombreux bienfaits:

• – il vous aide à vous relaxer: l’observer produit une sensation hypnotique et calmante. Votre respiration et votre rythme cardiaque ralentissent,
• – il améliore votre concentration: vous cherchez l’équilibre et l’harmonie de votre dessin, la symétrie des figures géométriques vous aide à y parvenir,
• – c’est une forme de méditation de pleine conscience: concentrée, vous vous détachez des tracas du quotidien, ce qui réduit votre stress et votre anxiété,
•  – vous apaisez votre mental: la partie rationnelle du cerveau se repose, pendant que la partie créative et affective du cerveau s’active,
• – il aide à exprimer et à identifier vos émotions: vous les libérez plus ou moins consciemment par le choix des couleurs, par votre maîtrise du geste, par l’analyse de vos ressentis durant la pratique,
• – il favorise l’acceptation personnelle et la connaissance de soi: vous devenez plus consciente de votre monde intérieur, vous acceptez ce qui est et envisagez de nouvelles solutions,
• – il encourage votre créativité et développe votre estime de vous-même: le coloriage de mandala est un premier pas ludique et « facile » pour s’engager sur la voie de la créativité. Réaliser un coloriage ou une création de mandala vous redonnera confiance en votre pouvoir créateur.
• – il est l’occasion idéale de vous consacrer du temps à vous-même!

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Mandala de Novembre

« Tu n’es plus là où tu étais, mais tu es partout là où je suis. » Victor Hugo

Pour ce mandala, je vous propose de partir de l’intérieur pour arriver à l’extérieur.

Vous coloriez d’abord les petites fleurs, puis les plus grosses,  pour terminer par les feuilles, à la périphérie,

Vous travaillez votre intériorisation, puis votre extériorisation.

L’automne est propice à ce temps pour soi, où les feuilles tombent, le soleil se couche plus tôt et le temps ralenti. Vous commencez vous-même à ralentir votre rythme, à prendre de longues inspirations bienfaisantes et nourrissantes. Vous profitez de tous ces fruits, réels ou symboliques, que la nature et vos activités vous apportent continuellement.

On se libère de tout ce qui est mort en nous, et dont on n’a plus besoin ou envie.

Ce nettoyage intérieur (et extérieur, si vous le mettez en pratique dans votre maison), libère de la place pour vous apporter du neuf.

Contemplez la beauté de cette période.

Vivez-là comme la fin d’un cycle, prometteur, à terme, d’un renouveau encore plus lumineux.

Rayonnez cette vision en la vibrant de l’intérieur pour qu’elle se manifeste à l’extérieur.

Elle se matérialisera dans la fluidité et l’abondance.

Beau mois de novembre, à continuer d’apprécier les beautés de l’automne, malgré la baisse des températures.