Année 2025: la fin d’un cycle pour préparer le renouveau!
Et si cette année était celle de votre nouvel élan créateur ?
Une nouvelle année, un nouveau départ, et peut-être… une nouvelle version de vous-même ! Que vous soyez hypersensible, haut potentiel, personne ayant un TDAH ou TSA, ou simplement curieux de donner un sens différent à cette année qui s’annonce, voici quelques pistes pour démarrer du bon pied, avec sérénité et enthousiasme.
- Plus de résolutions, place aux intentions et projets !
Les résolutions sont souvent synonymes de pression et d’échec. Et si vous les remplaciez par des intentions ? Les intentions sont flexibles, progressives et basées sur vos envies profondes.
Exemple :
- Au lieu de « faire du sport 5 fois par semaine », pensez : « je vais explorer une activité qui me fait du bien, comme la marche, le yoga ou la danse ».
- Envie d’exprimer votre créativité ? Lancez-vous dans le dessin Zen! Que ce soit des mandalas ou des tuiles de Zentangle, dessiner des motifs simples peut apaiser l’esprit, canaliser l’énergie et développer la concentration. Si vous ne savez pas par où commencer, je vous invite à télécharger mon guide « Initiation au dessin Zen », je l’offre avec plaisir!
💡 Astuce pratique : Créez un tableau de vision où vous représenterez vos projets sous forme de mots, de dessins ou de collages. Cela active votre cerveau créatif et vous aide à garder le cap.
- La magie du petit pas
Atypiques, nous avons souvent une vision large et ambitieuse… mais cela peut aussi devenir paralysant. Cette année, adoptez la stratégie du petit pas : avancez par étapes. Chaque mini-succès renforce la confiance en soi et motive à aller plus loin.
Idée sympa :
Pourquoi ne pas dessiner votre chemin et les événements que vous prévoyez sur ce parcours? Une ligne, des cercles ou des motifs, chaque étape de votre projet peut devenir une œuvre zen qui évolue à mesure de vos réussites.
- Prenez soin de votre énergie
- Trop stimulée ? Testez des activités qui recentrent, comme la méditation, les exercices de respiration ou le coloriage zen. Ces pratiques calment les pensées en boucle et aident à rester ancrée dans le moment présent.
- En quête de mouvement ? Le TDAH, par exemple, nécessite de canaliser l’énergie. L’art dynamique comme le doodling libre, couplé à des pauses actives (danse, trampoline, marche), peut faire des miracles !
💡 Conseil : Identifiez ce qui booste ou draine votre énergie. Cultivez ce qui vous nourrit et apprenez à dire non à ce qui vous épuise.
- Sortez, explorez et inspirez-vous de la nature
La nature est une source infinie d’apaisement et d’inspiration. Une balade de 20 minutes peut réduire le stress, stimuler la créativité et vous offrir un moment de déconnexion avec le digital virtuel et une connexion authentique avec le réel.
Challenge zen :
Essayez de capturer la beauté d’une feuille, d’un arbre ou d’un paysage en dessinant ses motifs. Pas besoin d’être un artiste, l’idée est de retranscrire ce que vous ressentez face à la nature. Si vous n’avez pas suffisamment de temps, prenez simplement une photo que vous pourrez retravailler ultérieurement.
- Cultivez la gratitude pour alléger le mental
Le cerveau atypique est souvent sollicité par des pensées multiples ou intenses. La gratitude est une excellente manière de le calmer tout en nourrissant la joie.
Exercice facile :
Chaque soir, dessinez ou écrivez 3 choses qui vous ont fait plaisir dans la journée. Un sourire, un rayon de soleil, une idée inspirante… Ce petit rituel quotidien aide à voir le positif dans chaque moment.
- Organisez vos idées sans vous brider
Les esprits atypiques regorgent d’idées. Cette richesse peut parfois devenir un tourbillon. Apprenez à poser vos pensées sur papier avec des outils créatifs :
- Mind maps (cartes mentales) : idéales pour structurer vos projets.
- Doodle planning : utilisez des dessins simples pour organiser vos tâches.
💡 Bonus zen : Ajoutez des couleurs et motifs pour rendre vos listes ou plans plus attrayants et agréables à consulter.
- Connectez-vous à des personnes qui vous comprennent
S’entourer des bonnes personnes est essentiel. Cette année, essayez de vous rapprocher de ceux qui partagent vos passions, comprennent vos particularités ou vous inspirent.
Idée inspirante :
Participez à des ateliers créatifs (ou des groupes en ligne) autour du dessin Zen, du développement personnel ou de vos centres d’intérêt. Vous découvrirez un espace bienveillant et motivant pour échanger et avancer.
- Offrez-vous des pauses technologiques
Les cerveaux atypiques sont souvent hypersensibles aux écrans et aux notifications incessantes. Cette année, faites de la déconnexion un véritable luxe.
Conseil pratique :
Réservez une heure par jour (ou plus) sans écran pour vous recentrer. Dessinez, lisez, marchez, ou rêvez tout simplement. Ces moments hors ligne nourrissent votre créativité et apaisent votre esprit.
BONUS : Faites de votre année une œuvre d’art !
Considérez chaque jour comme une page blanche. Que voulez-vous y inscrire ? Prenez vos crayons, feutres ou stylos et laissez libre cours à votre imagination. Le dessin Zen est une manière merveilleuse de transformer chaque instant en moment créatif et apaisant. Si cela vous intéresse, faites-le moi savoir ICI, j’ai très envie de proposer un challenge à ce sujet, je vous y inviterai en priorité!
🌟 2025 : L’année du succès, à votre manière ! 🌟
Que vous soyez hypersensible, HP, TDAH ou TSA, atypiques de tout genre, cette nouvelle année est l’occasion parfaite pour avancer à votre rythme, selon vos propres règles. Cultivez vos forces, suivez vos envies et créez une vie qui vous ressemble.
Et surtout, n’oubliez pas : chaque jour compte. Alors commencez dès maintenant, un petit pas à la fois.
Bonne et heureuse année, les Z’AMies ! 🎉