Le coloriage de mandala, une activité apaisante pour les personnes hypersensibles
Chaque mois, je vous propose donc un nouveau mandala, accompagné de sa citation inspirante et d’un petit message/conseil (ci-dessous).
Vous pouvez le télécharger en cliquant ICI, et l’imprimer autant de fois que vous le souhaitez.
Je vous souhaite un agréable moment d’équilibre, d’harmonie et de sérénité.
Prenez soin de vous.
PS: n’hésitez pas à me partager votre coloriage, je me ferai une joie de le diffuser sur mes réseaux sociaux.
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« La joie de vivre commence avec l’émerveillement… » – Radmou
Pour ce mandala, je vous propose de vous connecter intérieurement à votre enfant intérieur . Cet enfant joyeux, insouciant, curieux, qui désire découvrir la vie et le vivant.
Faites le point sur vos envies, vis désirs, vos plaisirs, vos joies. Que voulez-vous vivre aujourd’hui? Restez dans l’instant présent afin de profiter pleinement du moment, savourer chaque seconde, prendre plaisir à être simplement là.
Je vous propose ensuite de faire une courte méditation. Il suffit de chasser chacune de vos pensées, quelles que soient « leur coloration », en les regardant passer et en ne vous y arrêtant pas. C’est compliqué au début, mais avec de la pratique, ce sera de plus en plus facile.
Quand vous vous sentez prête, reconnectez-vous à votre joie intérieure. Vous pouvez la ressentir dans votre coeur ou dans l’ensemble de votre corps. La mienne se situe dans le coeur.
Coloriez de l’intérieur vers l’extérieur pour diffuser ces sensations de joie autour de vous… à votre conjoint, votre famille, vos amis, l’environnement extérieur. Concentrez-vous sur vos joies passées et celles que vous souhaitez manifester!
Coloriez de l’extérieur vers l’intérieur pour en recevoir! Vous vous recentrez et en conscience, vous émettez l’intention de vous amuser, de vous faire plaisir et d’accueillir tout ce qui vous met en joie. Regardez autour de vous et voyez tout ce qui peut être source d’émerveillement… des choses simples, qu’on voit tous les jours et qu’on ne remarque pourtant plus!
Si vous souhaitez davantage partager votre belle énergie au monde, aux autres, coloriez d’abord les motifs centraux, puis les motifs qui suivent, pour terminer par ceux à la périphérie.
Si vous préférez accueillir davantage d’énergie, vous recentrer, nourrir votre être profond, coloriez plutôt les motifs extérieurs, puis progressivement, ceux à l’intérieur.
Prenez le temps de vous poser ces questions importantes au sujet de votre essence profonde: comment puis-je être plus connectée à ma joie, à mes envies profondes, à mon enfant intérieur, curieux et enthousiaste?
Ce voyage intérieur vous permettra de mettre en lumière vos besoins et les actions à entreprendre pour les combler.
Contemplez votre mandala une fois fini.
Que ressentez-vous?
Vivez vos ressentis, vos émotions, vos idées, comme si toute cette joie profonde était déjà là.
Rayonnez cet enthousiasme, ce plaisir de vivre… en les vibrant de l’intérieur pour qu’ils se manifestent à l’extérieur.
Cela se matérialisera dans la fluidité et l’harmonie.
Joyeux mois de juillet, prenez bien soin de vous et profitez de cette expérience de la joie intérieure et du plaisir de vivre.
A très bientôt!
Vous cherchez le lien? Cliquez ICI!
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Si vous êtes hypersensible, hyperémotive, ou atypique, vous connaissez probablement la surcharge mentale, le surmenage et les idées qui fusent dans tous les sens sans pouvoir les canaliser.
Vous vivez régulièrement des périodes de montagnes russes émotionnelles, en passant des rires aux larmes ou de la colère à la joie, et vous avez beaucoup de mal à gérer ces émotions débordantes.
Vous devez connaître également des phases de stress, d’anxiété, voire d’angoisse.
Afin de vous apaiser mentalement et émotionnellement, de vous relaxer et trouver un peu de sérénité, rien de tel qu’une activité manuelle qui lie concentration, calme et intériorisation.
Le coloriage de mandala a de nombreux bienfaits:
- – il vous aide à vous relaxer: l’observer produit une sensation hypnotique et calmante. Votre respiration et votre rythme cardiaque ralentissent,
- – il améliore votre concentration: vous cherchez l’équilibre et l’harmonie de votre dessin, la symétrie des figures géométriques vous aide à y parvenir,
- – c’est une forme de méditation de pleine conscience: concentrée, vous vous détachez des tracas du quotidien, ce qui réduit votre stress et votre anxiété,
- – vous apaisez votre mental: la partie rationnelle du cerveau se repose, pendant que la partie créative et affective du cerveau s’active,
- – il aide à exprimer et à identifier vos émotions: vous les libérez plus ou moins consciemment par le choix des couleurs, par votre maîtrise du geste, par l’analyse de vos ressentis durant la pratique,
- – il favorise l’acceptation personnelle et la connaissance de soi: vous devenez plus consciente de votre monde intérieur, vous acceptez ce qui est et envisagez de nouvelles solutions,
- – il encourage votre créativité et développe votre estime de vous-même: le coloriage de mandala est un premier pas ludique et « facile » pour s’engager sur la voie de la créativité. Réaliser un coloriage ou une création de mandala vous redonnera confiance en votre pouvoir créateur.
- – il est l’occasion idéale de vous consacrer du temps à vous-même!