Le coloriage de mandala, une activité apaisante pour les femmes hypersensibles
Chaque mois, je vous propose donc un nouveau mandala, accompagné de sa citation inspirante et d’un petit message/conseil (ci-dessous).
Vous pouvez le télécharger en cliquant ici, et l’imprimer autant de fois que vous le souhaitez.
Je vous souhaite un agréable moment d’équilibre, d’harmonie et de sérénité.
Prenez soin de vous.
PS: n’hésitez pas à me partager votre coloriage, je me ferai une joie de le diffuser sur mes réseaux sociaux.
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» Tout l’univers obéit à l’amour – aimez, aimez, tout le reste n’est rien. » Jean de la Fontaine
Pour ce mandala, je vous propose de vous connecter intérieurement et de sentir ce dont vous avez le plus besoin en ce moment: donner de l’amour ou en recevoir?
Cela conditionnera votre coloriage.
Coloriez de l’intérieur vers l’extérieur pour donner de l’amour autour de vous… à votre conjoint, votre famille, vos amis, l’environnement extérieur.
Coloriez de l’extérieur vers l’intérieur pour en recevoir! Vous vous recentrez et en conscience, vous émettez l’intention de vous prioriser, de vous chérir
Tout dépendra de vos envies et de vos besoins en ce début d’année!
Si vous souhaitez davantage vous ouvrir au monde, aux autres, coloriez d’abord les motifs centraux, puis les motifs qui suivent, pour terminer par ceux à la périphérie,
Si vous préférez plus d’introspection et de recentrage, enrichir votre être profond, coloriez plutôt les motifs extérieurs, puis progressivement, ceux à l’intérieur.
Prenez le temps de vous poser des questions importantes sur la bienveillance que vous vous portez à vous-même: quel est mon niveau de bienveillance avec moi-même? à quels moments suis-je impatiente avec moi-même? pourquoi le suis-je? quels sont les traits de caractère que je ne supporte pas chez moi? etc.
Vous pouvez faire ce travail avec les gens de votre entourage: quel est mon niveau de bienveillance avec mon entourage? à quel moment me met-on en colère? sais-je poser mes limites? etc.
Ce voyage intérieur vous permettra de mettre en lumière vos besoins, vos envies, vos désirs.
Contemplez votre mandal une fois fini.
Que ressentez-vous?
Vivez vos ressentis, vos émotions, vos idées, comme si tout cela était déjà là.
Rayonnez cette vision en la vibrant de l’intérieur pour qu’elle se manifeste à l’extérieur.
Elle se matérialisera dans la fluidité et l’abondance.
Beau mois de février, prenez bien soin de vous et profitez de ce début d’année avec vous-même, avec vos proches et avec tous ceux que vous aimez!
A très bientôt!
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Si vous êtes hypersensible, hyperémotive, ou atypique, vous connaissez probablement la surcharge mentale, le surmenage et les idées qui fusent dans tous les sens sans pouvoir les canaliser.
Vous vivez régulièrement des périodes de montagnes russes émotionnelles, en passant des rires aux larmes ou de la colère à la joie, et vous avez beaucoup de mal à gérer ces émotions débordantes.
Vous devez connaître également des phases de stress, d’anxiété, voire d’angoisse.
Afin de vous apaiser mentalement et émotionnellement, de vous relaxer et trouver un peu de sérénité, rien de tel qu’une activité manuelle qui lie concentration, calme et intériorisation.
Le coloriage de mandala a de nombreux bienfaits:
- – il vous aide à vous relaxer: l’observer produit une sensation hypnotique et calmante. Votre respiration et votre rythme cardiaque ralentissent,
- – il améliore votre concentration: vous cherchez l’équilibre et l’harmonie de votre dessin, la symétrie des figures géométriques vous aide à y parvenir,
- – c’est une forme de méditation de pleine conscience: concentrée, vous vous détachez des tracas du quotidien, ce qui réduit votre stress et votre anxiété,
- – vous apaisez votre mental: la partie rationnelle du cerveau se repose, pendant que la partie créative et affective du cerveau s’active,
- – il aide à exprimer et à identifier vos émotions: vous les libérez plus ou moins consciemment par le choix des couleurs, par votre maîtrise du geste, par l’analyse de vos ressentis durant la pratique,
- – il favorise l’acceptation personnelle et la connaissance de soi: vous devenez plus consciente de votre monde intérieur, vous acceptez ce qui est et envisagez de nouvelles solutions,
- – il encourage votre créativité et développe votre estime de vous-même: le coloriage de mandala est un premier pas ludique et « facile » pour s’engager sur la voie de la créativité. Réaliser un coloriage ou une création de mandala vous redonnera confiance en votre pouvoir créateur.
- – il est l’occasion idéale de vous consacrer du temps à vous-même!