Le coloriage de mandala, une activité apaisante pour les femmes hypersensibles
Chaque mois, je vous propose donc un nouveau mandala, accompagné de sa citation inspirante et d’un petit message/conseil (ci-dessous).
Vous pouvez le télécharger en cliquant ICI, et l’imprimer autant de fois que vous le souhaitez.
Je vous souhaite un agréable moment d’équilibre, d’harmonie et de sérénité.
Prenez soin de vous.
PS: n’hésitez pas à me partager votre coloriage, je me ferai une joie de le diffuser sur mes réseaux sociaux.
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» Le vrai bonheur ne dépend d’aucun être, d’aucun objet extérieur. Il ne dépend que de nous. » Dalaï Lama
Pour ce mandala, je vous propose de vous connecter intérieurement à toutes ces pensées qui vous parcourent durant la journée . A quoi pensez-vous en particulier? Que ressentez-vous lorsque ces pensées surgissent? Sont-elles insistantes, nombreuses, variées, confuses?
Faites le point sur vos pensées. Sont-elles davantages positives et inspirantes, ou au contraire, négatives et pesantes? Il n’y a pas de jugement à avoir pour le moment.
Je vous propose ensuite de faire une courte méditation. Il suffit de chasser chacune de ces pensées, quelles que soient « leur coloration », en les regardant passer et en ne vous y arrêtant pas. C’est compliqué au début, mais avec de la pratique, ce sera de plus en plus facile.
Quand vous vous sentez prête, reconnectez-vous à votre paix intérieure. Vous pouvez la ressentir dans votre coeur ou dans l’ensemble de votre corps. Personnellement, la mienne se situe davantage dans mon bassin.
Coloriez de l’intérieur vers l’extérieur pour diffuser ces sensations de paix autour de vous… à votre conjoint, votre famille, vos amis, l’environnement extérieur.
Coloriez de l’extérieur vers l’intérieur pour en recevoir! Vous vous recentrez et en conscience, vous émettez l’intention de vous prioriser, de vous chérir et d’accueillir tout ce dont vous avez besoin: calme, paix, sérénité, bienveillance etc.
Si vous souhaitez davantage partager votre belle énergie au monde, aux autres, coloriez d’abord les motifs centraux, puis les motifs qui suivent, pour terminer par ceux à la périphérie.
Si vous préférez accueillir davantage d’énergie, vous recentrer, nourrir votre être profond, coloriez plutôt les motifs extérieurs, puis progressivement, ceux à l’intérieur.
Prenez le temps de vous poser ces questions importantes au sujet de votre essence profonde: quel environnement suis-je en train de créer avec mes pensées? Un environnement harmonieux et apaisant ou au contraire un environnement chaotique et stressant?
Ce voyage intérieur vous permettra de mettre en lumière vos besoins, vos envies, vos désirs et de retrouver votre authenticité, votre joie, tout simplement.
Contemplez votre mandala une fois fini.
Que ressentez-vous?
Vivez vos ressentis, vos émotions, vos idées, comme si tout cette paix profonde était déjà là.
Rayonnez cette sérénité en la vibrant de l’intérieur pour qu’elle se manifeste à l’extérieur.
Elle se matérialisera dans la fluidité et l’harmonie.
Joyeux mois de mai, prenez bien soin de vous et profitez de cette expérience de la paix profonde et de la joie intérieure.
A très bientôt!
Vous cherchez le lien? Cliquez ICI!
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Si vous êtes hypersensible, hyperémotive, ou atypique, vous connaissez probablement la surcharge mentale, le surmenage et les idées qui fusent dans tous les sens sans pouvoir les canaliser.
Vous vivez régulièrement des périodes de montagnes russes émotionnelles, en passant des rires aux larmes ou de la colère à la joie, et vous avez beaucoup de mal à gérer ces émotions débordantes.
Vous devez connaître également des phases de stress, d’anxiété, voire d’angoisse.
Afin de vous apaiser mentalement et émotionnellement, de vous relaxer et trouver un peu de sérénité, rien de tel qu’une activité manuelle qui lie concentration, calme et intériorisation.
Le coloriage de mandala a de nombreux bienfaits:
- – il vous aide à vous relaxer: l’observer produit une sensation hypnotique et calmante. Votre respiration et votre rythme cardiaque ralentissent,
- – il améliore votre concentration: vous cherchez l’équilibre et l’harmonie de votre dessin, la symétrie des figures géométriques vous aide à y parvenir,
- – c’est une forme de méditation de pleine conscience: concentrée, vous vous détachez des tracas du quotidien, ce qui réduit votre stress et votre anxiété,
- – vous apaisez votre mental: la partie rationnelle du cerveau se repose, pendant que la partie créative et affective du cerveau s’active,
- – il aide à exprimer et à identifier vos émotions: vous les libérez plus ou moins consciemment par le choix des couleurs, par votre maîtrise du geste, par l’analyse de vos ressentis durant la pratique,
- – il favorise l’acceptation personnelle et la connaissance de soi: vous devenez plus consciente de votre monde intérieur, vous acceptez ce qui est et envisagez de nouvelles solutions,
- – il encourage votre créativité et développe votre estime de vous-même: le coloriage de mandala est un premier pas ludique et « facile » pour s’engager sur la voie de la créativité. Réaliser un coloriage ou une création de mandala vous redonnera confiance en votre pouvoir créateur.
- – il est l’occasion idéale de vous consacrer du temps à vous-même!